Es ist pybitcointools, die es Ihnen ermöglicht, genau das zu tun mit dem Zeichen(tx, index, priv) - Funktion. Es gibt andere, aber ich zumindest fand Sie die einfachste, mit zu arbeiten.

EDIT: Sie haben viele Eingänge, die ich sehen kann..könnte das folgende helfen

def signAllIns(aTx, priv, nbIns=None):
 signedTx = aTx
 utxo = nbIns

 wenn utxo == None:
 utxo = len(unverbrauchte(privtoaddr(priv)))

 for i in range(utxo):
 signedTx = sign(signedTx, i, priv)
 zurück signedTx

Ist es eine Schleife über alle Eingänge der Transaktion Unterschreiben Sie alle.

Ich installierte einen 3G-USB-modem...hast die folgenden: Es wurde ein problem, das USB-modem (die der service-provider ersetzt)...heruntergeladen "flip-flop "USB" aus dem Ubuntu software Center für Netzwerk-Anerkennung...installiert "mobile partner"(kann einen anderen Namen haben mit anderen Anbietern) für Linux für den USB-Anschluss(internet) - login..., wenn notwendig, stellen Sie sicher, dass die proxy Einstellungen auf "kein proxy"...vielen Dank an alle die Zeit nehmen, zu Lesen und zu schreiben Antworten...hoffe, meine Erfahrung wird von einigem Wert sein als gut

Wir haben dieses Gebet pflanze in einem großen Topf, und es war gut für ein paar Monate. Dann werden die Blätter langsam Braun. Bit von bit, die meisten von Ihnen sterben. Wasser wir 1-2 mal die Woche, obwohl wir auch angehalten Bewässerung für eine Weile und dachte, dass könnte das problem sein. Irgendwelche Ideen?

Ich arbeite von zu Hause ganz oft bekommen also nicht genug Natürliche Bewegung, vor kurzem habe ich beschlossen, eine rasante Spaziergang in den frühen Morgenstunden zu simulieren, die den üblichen Weg zur Arbeit.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich sollte vor dem Frühstück, oder nach meinem Spaziergang, hier sind die Fakten:

• Ich gehe 3.8 Meilen
• Es dauert 55 Minuten
• Frühstück 1 hot-cross-Brötchen und butter
• Ich gehe mit der gleichen Geschwindigkeit und der gleichen Distanz in jedem Fall

Mein denken ist, dass wenn ich Frühstücke erst, dann mein Körper nicht verbrennen kein Fett, nur die Kalorien von meinem Frühstück. Allerdings, wenn ich das Frühstück nach, dann wird mein Körper brennen Fett statt.

Wenn ich google zu diesem Thema die Ergebnisse sind nur über Magenverstimmungen und Holen Sie das beste aus Ihrem Training, weder mein Fall.

Was soll ich tun?

Planetare Verwüstung ist eine Technik, die einzigartig für das RINNEGAN das heißt, es ist ein dojutsu.

Enel wird der Herrscher des Mondes nach der wikia http://onepiece.wikia.com/wiki/Enel

Ursprünglich, Enel traf ein paar jüngeren, die kam aus die Planeten unten, um sich zu rächen Ihre gefallenen Schöpfer auf der Maschine Insel. Erste Leutnant Spacey war der erste Automat, der Enel, die wir auf der Mond. Er überlebte seine Begegnung mit dem Raum Piraten, die kam zu Graben, bis die Antike Stadt befindet sich auf dem Mond. Nach einem treffen mit Enel, er als ihn seine Retter. Nach der Suche nach seinen wahren Wurzeln, Enel errichtet ein neues Reich auf dem Mond, mit den Automaten als seine Anhänger.

Er bleibt auf dem Mond.

Jamin, ja, Sie können Bäume wachsen, in Böschungen. 94% aller Pflanzen Wurzeln bekommen, Ihre Chemie und Wasser aus den top-6". Tiefere Wurzeln für die Unterstützung, nicht für Nahrung.

Ihre Berme muss komprimiert werden, bekommen die großen Taschen der Luft entfernt, bevor der Pflanzung Ihrer Bäume. Je nach zone sollten Sie auch einfügen, 3 ODER 4" PVC-Rohr mit Bohrungen versehen in der Nähe der Wurzelballen für optimale Bewässerung. Füllen der Rohre mit Wasser während des ersten Jahres Der Berme selbst bietet genügend drainage, nicht zulassen, dass die Wurzeln zu faulen.

Entfernen Sie den sackleinen aus Ihrem Erdballen und burlapped Wurzelballen der Bäume. Ist Ihr Baum von der Baumschule in einem Topf oder Erdballen und burlapped...oder Himmel, mit bloßen Wurzeln? Halten Sie die Linie zwischen Stamm und Wurzeln über der Oberfläche der Erde! Nicht ändern, den Boden. Graben nicht noch tiefer als die Tiefe der rootball. Halten Sie den Untergrund unterhalb der Wurzelballen ungestört. Wählte einen spot mit viel Platz für diesen Baum...Walnuss. Big deal über den Unterschied zwischen dem englischen und dem Nussbaum?!

Nicht planen, Pflanzen-alles in der Nähe dieser Walnuss. Vertrauen Sie mir. Ein Walnussbaum ist zu sterben! Diejenigen, die wissen, walnut, Juglans, sind sehr vorsichtig, nur mit Walnuss-Holz in einem shop. Eine erhabene pflanze Bett ist perfekt. Das bedeutet doppelte Graben und heben die pflanze Bett mit nur der Boden Sie sind Doppel-Graben.

Bitte tun Sie nicht hugelkulture. Ugh. Woher diese Trends kommen aus? Überhaupt nicht wissenschaftlich. Die Anhebung des Boden, nur durch die Doppel-Graben ist alle sollten Sie das tun wenn Sie besorgt über die drainage. KEINE änderung der Erde. KEINE foo foo unter der Erde. Hugelkulture ist ein perfektes Beispiel für die Herstellung eines hoch-Wasser-Tisch.

Wenn Sie haben große Probleme Entwässerung, es wäre schön zu sehen, der Ort, wo Sie wollen, zu Pflanzen. Die besten Dinge, die für Bäume zu Pflanzen Sie Sie direkt in die Stelle, die mit keinen änderungen zu löschen. Die meisten Bäume sind gewachsen, in den Ton in den Kitas. Sie B & B mit einem Ton Wurzelballen.

Ton ist wunderbarer Boden!! Müssen nur wissen, management-Praktiken! Bäume angebaut in Ton sollten gepflanzt werden in Ton! Wenn du die pflanze einen lehmigen Wurzelballen in einen sandigen oder leicht entwässernder Boden, Ihr Baum kann sterben aus Mangel an Wasser. Wasser läuft rund um die Ton-und hinab in den sandigen Boden. Sehr schlecht.

Nicht ändern Sie Ihre Boden. Graben Sie nicht tiefer als die Tiefe der Wurzelballen. Wasser regelmäßig, bis festgestellt. Fügen Sie einen ausgewogenen Dünger. Es gibt keine anderen alternativen für die Gewährleistung der ordnungsgemäßen Chemie für eine pflanze. Zerlegt Kompost ist kein Dünger, nicht für Erde benutzt. Sollte nicht verwendet werden, in Topfpflanzen. Sollte nie verwendet werden, um 'ändern' Boden.

Kompost installiert, der Garten, der Boden ist notwendig, zu füttern, den Boden. Es muss zerlegt werden, Müllkippe auf der Oberseite des Bodens, nie so dass die Stamm-Rinde zu werden, bedeckt mit Erde oder mulch oder Felsen...und dass Kompost in den Boden Profil von einem gesunden Boden makro-und Mikro-Leben. Zerlegt organischer Materie ernährt die bodenlebewesen. Also sehr wichtig. Sie müssen wissen, was Sie Ihren Kompost aus, wie weit es in der Zersetzung-Prozeß, in der Lage sein, zu erkennen, den richtigen ausgewogenen Dünger Sie brauchen, um hinzuzufügen.

Nicht ganz am Anfang, später, in die neue Wachstums-Saison nach dem Einpflanzen Ihrer Pflanzen.

Edit: 95% aller Wurzeln...sind innerhalb von 4 bis 6 Zoll von der Oberfläche der Erde. Der Grund ist Wasser und Chemie nötig zu absorbieren, die über die Wurzeln für die Photosynthese. Organische Materie, nachdem es zerlegt wird, bieten einige winzige Chemie (ich will nicht sagen, 'Nährstoffe', ersetzen Sie die Chemie mit 'Nährstoffe' könnte helfen, macht mehr Sinn...keine Nährstoffe, nicht der Nahrung, sondern die Chemie).

Ein Boden in einem stabilen ökosystem hat einfach genug Leben, das gespeist wird durch gerade genug zerlegt organischer Substanz fallen aus dieser etablierten ökosystem Recycling zugeführt werden, damit eine neue pflanze in das ökosystem oder zulassen, dass eine andere pflanze, die Bürger in das system zu bekämpfen, ein Insekt problem. Sehr fein abgestimmt. Wir Menschen werden nie in der Lage sein zu imitieren, um ein ökosystem. Wir müssen verstehen, unsere künstliche Gärten, vor allem die essbaren Gärten.

Wir müssen verstehen, pflanze braucht; Entwässerung des Bodens (alle Erde ist einfach wunderbar jede Art braucht seine eigenen management-Techniken), die richtige Bewässerung, eine lebendige Erde, die ist, wo zersetzte organische Substanz ist entscheidend, Licht, die richtige Menge nicht einfach nur Licht arbeiten, und der Hund Weg ist es, den Boden nicht mit Dünger.

Walnüsse, haben ein Gift, das giftig für den Walnuss-Bäumen... ist in Erster Linie zu stoppen Ihre eigenen Nachkommen vom Wettbewerb mit Mama/Papa. Es gibt andere Pflanzen sind empfindlich, andere als der Gattung Juglans. In der Regel die gleichen auch Pflanzen benötigen viel Licht und sollten nicht gepflanzt worden sind, die unter einem Walnuss-Baum. Es ist wirklich keine große Sache. Walnüsse Schatten Ihrer Wurzel-Systeme, halten andere baby Walnüsse aus dem Wettbewerb für Chemie (Nährstoffe) und verhindern, dass andere Pflanzen in Konkurrenz, weil Ihre tiefen Schatten.

Ich hatte eine Juglans voll gewachsen, einmal. Was für eine wunderbare wunderbare Baum zu heben und zu wissen. Wert von Pflanzen, die mindestens 3 von Ihnen, weit voneinander entfernt, so dass Sie sich mindestens eine Reife Walnuss-Baum. Bessere Ernte in Bezug auf Kalorien und 'Nährstoffen' als ein Apfel.

Ich gehe davon aus, dass Sie den Kauf Baumschulen? Topfpflanzen an 5' - oder Geballt und Burlapped bis 15'? Eine Berme würde Ihre beste Wette. Wenn Sie eine ausgelöst, indem durch "fluffing', bis der Boden (es wird riesig, wenn Sie beginnen, Doppel-Graben), die Gräben zu sammeln überschüssige Wasser und sagen, das Wasser, wo zu gehen, auch wenn stehendes Wasser waren alle um die Basis und der junge Baum hatte seine Wurzeln in dieser Berme aus dem stehenden Wasser, Baum, pflanze gerade richtig.

Baum-Wurzeln, alle Pflanzen Wurzeln, die alle die 'feeder' - Wurzeln gefunden werden innerhalb von 4 bis 6 Zoll von der Oberfläche.

Die meisten Bäume aus Baumschulen wachsen in Lehmboden. Das hält Ihre Wurzeln mehr beschränkt, wenn Sie ausgegraben, Sie halten die meisten der Wurzel-system, so dass für eine bessere überlebensfähigkeit. Keine 'änderung' der Boden beim Pflanzen von Bäumen. Dass Berme halten mit Ihren Wurzeln vor dem ertrinken. Hoffentlich können wir Ihnen helfen, Ihre drainage. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht plant, Ihr baby Bäume zu tief. Nur der Wurzelballen begraben wird. Kein Teil des Rumpfes sollte jedem Boden, mulch -, Papier -, nada berühren der Rinde.

Bilder senden, bitte. Tippen Sie auf Wurzeln für die Unterstützung, nicht Wasser oder Chemie. Es gibt ein paar Bäume, die tap-Wurzeln, nehmen Wasser und Chemie und das wachsen, eine Meile jenseits der Kappe oder nach unten in die Erde. Das ist eine Spezialität. Nicht passiert mit Walnüssen.

Ein weiteres Missverständnis ist die wurzeltiefe. Wurzeln wachsen, wo die Umfeld ist günstig. Sie benötigen Wasser, Sauerstoff, Mineralien, Unterstützung und Wärme. Diese Anforderungen sind in der Regel in der oberen paar Meter des Bodens. Wurzeln selten wachsen unten vier Füße, obwohl es zahlreiche Fälle, die besagt das Gegenteil. Der größte Teil eines Baumes ist Wurzelsystem ist in der oberen paar Zentimeter des Bodens. Dies macht es einfacher zu verstehen, warum Bäume können leicht angehoben während der wind stürmt oder andere Erde-Störungen.

Unterschiede zwischen den Arten von Wurzeln

Mit Quitten-der mühsame Teil ist peeling, nicht zu schneiden, denn die Haut ist hart und Quitte Frucht ist seltsam geformte, mit vielen schwierigen Bereichen. Sobald Sie Sie haben geschält Vierteln Sie ist nur 2 Schnitte, das ist nicht zeitaufwendig. Wenn Sie geschält haben, Sie können Sie auch Kochen Sie in Stücke und machen Ihr Leben leichter.

Sie nicht, Zeit zu sparen Kochen Sie Sie ganz, in der Tat, es wird länger dauern, wenn Sie wollen ein gutes Ergebnis. Denken Sie über einen braten im Vergleich zu einem steak - es ist das gleiche Fleisch, aber das steak hat eine viel höhere Oberfläche im Verhältnis zu seinem Gewicht, so dass es kocht eine Größenordnung schneller als der braten tut. Das gleiche Prinzip gilt auch für den Quitten - Kasernierung der Frucht bedeutet mehr Fläche und damit viel schneller und besser selbst Kochen. Wenn Sie einen ganzen Quitten in der Flüssigkeit und Kochen Sie es der äußere Teil wird Kochen viel schneller als der innere Teil, und Sie würde am Ende mit einem aufgeweichten außen und innen roh, so dass Kochen eine ganze Quitte richtig, Sie müssten die Verwendung einer niedrigen Temperatur für eine lange Zeit.

Eine Sache, die Sie könnten versuchen, die Dinge zu beschleunigen, mit weniger Aufwand wäre zu Quartal die Quitten ohne zu schälen, dann Kochen Sie es und Haut Sie danach. Dies funktioniert für Kartoffeln, aber ich habe nie versucht, es mit Quitten und ich weiß wirklich nicht, ob es funktionieren wird. Wenn Sie es versuchen, und es funktioniert lass es uns wissen.

Wenn Sie sind auf der Suche, wie Rezepte veröffentlicht in diesen Tagen (vor allem online), die von indischen Autoren, betitelt sind, werden Sie feststellen, ein Muster.

Die "traditionelle" hindi oder telugu-name ist nur ein Teil der Rezept-Titel. Zumindest drei Qualifikanten sind üblich:

• einem regional-qualifier. Diese können sich auf den indischen Bundesstaaten oder große Regionen (z.B. "Panjabi Aloo Gobi"), und/oder eine Gemeinschaft oder des Stammes* (wenn z.B. ein curry ist beschrieben, wie Mogul, muslimische, hinduistische Goa christian, boori ... Stil). Einen Hinweis über die region ist auch angedeutet, in Sprache und Diktion der Rezept-name ist in.

• eine Beschreibung, wie aufwendig die Vorbereitung Stil ist - "wedding style", "hotel-Stil", "tiffin-Stil", "dhaba-Stil", "home-style" ....

• eine Beschreibung, ob eine Soße reichen oder trocken Ergebnis soll in das Rezept - die meisten getan werden kann, in beide Richtungen, und es gibt Gründe das zu tun, so oder so zu - serviert mit Brot oder mit Reis? Sind die anderen Vorbereitungen auf dem Tisch trocknen oder Soße reichen?

Wenn Sie versucht, Dinge zu posten, die gewöhnlich in restaurant-Menüs - bewusst sein, dass einige von Ihnen spielen schnell und Locker mit regionalen Stilen und benennen, dann ... verwenden Sie so etwas wie google-Bilder-Suche zu finden, Rezepte ("hotel-Stil" ist oft das, was Sie wollen auf eine professionelle Ebene, aber immer noch Recht authentische version) Aussehen visuell ähnlich zu dem, was Sie erwarten (achten Sie darauf, nicht zu bekommen, führte der Garten-Pfad, indem Sie zu-die professionelle, stark bearbeitet-food-Fotos). Die Weise Oberfläche Texturen sehen auf beiden Saucen und trockener Elemente - die Art und Weise öl werden oder nicht, scheiden sich auf der Oberfläche, die Art und Weise sauce Ebene aus glatt oder nicht, wenn er Links steht, wie die Dinge sind gebräunt oder schneiden... all das erzählt Euch eine Menge über die Zubereitung verwendet.

Immer bewusst sein, dass die Suche nach einer "authentischen" oder "traditionell" (wie in beschrieben, dass keyword -) Rezept über google kann dazu führen, dass sehr irreführende Ergebnisse - wenn markiert, so kann es bedeuten, jemand von innerhalb der ursprünglichen Gemeinschaft gemacht hat, Besondere Anstrengungen zu Unternehmen, schreiben Sie eine kanonische Rezept mit globalen Leser daran (gut!), es kann bedeuten, dass jemand außerhalb der Gemeinschaft hat Anstrengungen unternommen, um es zu erforschen (auch gut!), es kann bedeuten, jemand ist eingebildet oder kümmert sich nur um dass es wahrgenommen wird von seiner Leserschaft als authentisch (nicht gut :) ).

Ich hoffe, nicht beleidigt zu haben jeder Indische Koch mit meinem ganz richtig - ich bin einfach nur zu schreiben, was ich beobachtet umzugehen versuchen, mit buchstäblich Millionen von indischen Rezepte, selbst in der englischen Sprache, heutzutage... *Auch wenn der Begriff "Stamm" nicht OK ist, mit allen Mitteln sagen Sie mir in die Kommentare, ich Editiere Sie dann.

status: lnd auf raspberry pi / täglich wechselnde ip-Adresse / btcpayserver vps

problem: ich möchte eine Verbindung zu meinem lnd-Knoten zu meinem btcpayserver. ich habe meine url mit https in das gewünschte Feld, so dass ich wählen Sie einen https-domain von mir, die Verknüpfung zu einem dyndns-server und dieser links zu meinen Knoten ich klebte die Makronen wie erforderlich, aber der Knoten oder der server hat die Verbindung. kann jemand helfen?

Sollten Sie Ihre Adresse auf einen block-explorer (z.B. blocktrail oder blockchain.info). Bitcoin-Transaktionen sind öffentlich, also wenn deine erfolgreich war, sehen Sie es in einen block-explorer.

Wenn Ihre Transaktion ist sichtbar an Ihre Adresse in einem block explorer und nicht sichtbar durch Ihr Portemonnaie, es bedeutet, dass Ihre Geldbörse, nur unvollständig synchronisiert. Wenn Ihre Transaktion nicht sichtbar in einem block explorer, könnte es bedeuten, coinmama nicht senden Sie es (oder schickte es an die falsche Adresse). Sie sollten Euch gegeben haben, eine Transaktions-ID, die Sie können sich auch in einen block-explorer.

Meine nepenthes ventricosa x mira verloren hat, zwei der vier fallen, die es hatte, als es geliefert, aber die Blätter sind immer noch Leben, ein bisschen wachsen und gesund sind. Aber ich Frage mich, wie lange Sie dauern wird.

Obwohl ein kleines unbedeutendes Blatt, das andere ist die größte in der Anlage, so, wenn es gestorben ist, bevor das nächste Blatt voll entwickelt die pflanze wäre am Boden zerstört und Wachstum werden gehemmt aufgrund seiner geringen Größe.

Ich bin nur der Hoffnung, um zu wissen, wie der Krug starb etwa neun Tagen und ich verlasse mich auf diese zwei Blätter am Leben zu bleiben, mindestens noch zwei Wochen. Ich bin sicher, dass die Kannen starben aus der Schifffahrt, wie Sie hatte keine Flüssigkeit In Sie und als eine kleine pflanze, die konnte ich nicht nachfüllen problemlos.

Ich fand zwei andere light novels, die Sie hatte nicht erwähnt-auch - Link

Ich weiß, dass es zwei Bleiche Licht Romane (BLEACH-Briefe von der anderen Seite: Der Tod und Die Erdbeere und Bleach: Honig-Schale Rhapsody). Sie Folgen der Bleach-manga-plot-Linien oder machen Sie auseinander? Wenn Sie Folgen dem manga, welche Kapitel haben Sie decken? Wenn nicht, was geschieht in Ihnen?

Die Licht Romane scheinen kurze Geschichten, die den manga/anime nicht gerade, sondern laufen gleichzeitig mit der Handlung.

BLEACH-die Buchstaben von der anderen Seite: Der Tod und Die Erdbeere wurde veröffentlicht am November 15, 2006 und Bleach: Honig-Schale Rhapsody on Oktober 31, 2008. Also, bevor die Bände 25 & 36 bzw. (nicht sicher, wenn dieses hilft, Lesen Sie keine Bleichmittel mich)

Wikia erwähnt, dass Briefe von der anderen Seite: Der Tod und Die Erdbeere war ein novelization von einigen der früheren Kapitel

Wieder Wikia sagt uns, dass Honig Schale Rhapsody " ist während der Woche Ichigo und seine Freunde verbrachten in der Seele der Gesellschaft nach dem Verrat von Aizen.

"Geister Sind für Immer Mit Dir' war veröffentlicht am 4. Juni 2012 und umfasst die 17-Monats-Zeitraffer zwischen Volumen 48 und 49. Es gibt zwei Bände, diese Romane geschrieben wurden, durch eine separate Autor von den anderen 3.

Forum Diskussion

Eine Andere Diskussion.

'Der Tod Retten Die Erdbeere' konzentriert sich auf den gleichen Zeitraum, hat aber einen Fokus auf Rukia und ist geschrieben von dem Autor der ersten beiden Bücher.

Noch ein weiteres Forum Diskussion

Es ist fraglich, ob die light novels sind canon oder nicht, da Sie nicht geschrieben wurden, von bleach ist mangaka, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass Sie nicht sind.

"Wasserlöslich" vs. "fettlöslich" beziehen sich auf den Geschmack der Würze, sondern als die physikalischen Blättern, Samen oder Körner. Das ist, wenn man einen Bund basilikum (vor allem getrockneten) in ein Glas warmes Wasser, und lassen Sie es für ein paar Minuten, das Wasser weiter wie schmeckt basilikum auch nachdem Sie angespannt sich die Blätter. Mit Fett lösliche Gewürze wie Kümmel, müssen Sie im Allgemeinen zu "blühen" Sie in heißem Fett (wie butter oder pflanzliches öl), die für Ihre Aromen verbreiten. Der Regel, alle Gewürze sind fettlöslich, aber einige sind in Wasser löslich als gut.

Natürlich, in der Realität fast alle Gewürze sind sowohl in Wasser und Fett löslich zu einem gewissen Grad. Es ist nur so, dass einige Gewürze verbreiten Ihren Geschmack viel besser in Fett, das in Wasser.

Ich würde vorschlagen, entfernen Sie die Flasche Kappe vor dem Auftauen das Bier. Natürlich werden Sie wollen, um es irgendwo, die werden nicht verletzt, wenn es macht ein Chaos.

Wie für die daraus resultierende flache Bier, vielleicht könnten Sie es bei chili, Bier, gören, Bier kann Huhn oder kindische Streiche. :P ich habe auch gehört, dass Bier gut für die Pflanzen. Hier ist eine Liste von mehreren anderen verwendet, die für Bier, die meisten/alle, die gut mit flachen Bier.

Ich glaube nicht, dass es gut funktionieren würde, im Bier-Brot, aber da die Kohlensäure hilft, das Brot zu steigen.

Ich habe eine 14 Wochen alte Schäferhund-mix-Welpen, die definitiv zieht an seiner Leine, wenn wir spazieren gehen, aber das ist, wie zu erwarten, in diesem Alter, so ist das eigentlich nicht, warum ich überlege ihn eine sanfte Führer.

Er hat ein größeres problem zu Essen buchstäblich alles, was lose auf dem Boden; ich bin versucht, um ihn zu trainieren aus, aber das ist offensichtlich noch einige Zeit in Anspruch nehmen. Während das passiert, ich dachte darum geht, einen sanften Führer mit einem Trapez verbunden, nur, um sanft halten Sie seinen Kopf hoch. Aber offensichtlich habe ich nicht wollen, etwas zu tun, das würde ihn zu verletzen oder verursachen keine Probleme in der Zukunft so dass ich sehen wollte, ob das eine gute Idee im Allgemeinen -- und wenn nicht, ob es etwas mit Bezug zu seinen Jungen Jahren oder nicht?

Ich Stimme mit @Dave Liepman und @Fredob, dass yoga ist eine großartige Möglichkeit, um flexibel und ausgewogen. Yoga ist ideal für die wachsende ältere elegant, mit Flexibilität und balance. Gegeben, dass Sie meditieren, yoga sollte eine schöne Passform für Sie.

Mein Lieblings-morgen-routine, jedoch ist Joseph Weisberg ' s 3-Minuten-stretching-routine, die Ziele, den ganzen Körper mit sechs 30-Sekunden-übungen. Diese Gegner der Wirbelsäule, Oberkörper, Hüften und Beine. Einige der übungen sind yoga-übungen wie child ' s pose und cobra. Nach einem kurzen warm-up, wie Sie beschreiben, die 3-Minuten-stretching-routine ist effektiv und kurz genug, um halten Sie es konsequent. Die routine ist so kompakt, dass ich nicht irgendwelche Ausreden es nicht zu tun.

Nach dem squash -, sicher sein, zu tun, einige Strecken, während Sie noch warm sind. Statische Strecken nach dem Training kann helfen, mit Ihrer Flexibilität. Wenn Sie interessiert sind, in der 3-Minuten-book, ich würde es schätzen, wenn Sie unsere link - 3 Minuten zu einem schmerzfreien Leben. Danke. Es enthält auch spezifische übungen für bestimmte Problemzonen.

Werfen Sie auch einen Blick auf andere Bereiche Ihres Lebens, wo Sie Versteifung. Langes sitzen ist oft ein Täter. Wenn das auf Sie zutrifft, diese q/a hat einige übungen, die ganz spezifisch auf ein Gleichgewicht von Dehn-und Kräftigungsübungen, wie Sie sich zu sitzen.

Sie wollen, bemuskelt, ohne großen. Die gute Nachricht ist, es ist schwer zu bekommen, zu viele Muskeln. Die Lösung ist, heben Sie ein wenig und bringen Sie Ihren Körper Fett nach unten.

"Getönten"

Das Wort "straff" bedeutet, verschiedene Dinge für verschiedene Menschen. Es ist nicht ein technischer Begriff, wie "stark" oder "stark" oder sogar "big". Die meisten Menschen verwenden, "straffer" zu kommunizieren, Ihren Wunsch zu suchen die passen und ein bisschen sportlich aber keine Muskel-gebunden oder "sperrig". Anstatt zu sagen, "toned", einige Leute werden sagen, Sie wollen zu schauen, wie einige Schauspieler in einem Film, wo ein Adonis Gürtel eine Hauptrolle spielt.

Es klingt wie Sie wollen muskulös und trimmen, ohne dass groß wie ein bodybuilder.

Die Programmierung Aussehen, muskulös, aber nicht big

Der entscheidende Punkt ist, um A) zu bauen einige Muskeln und B) die Arbeit an einer niedrigen Körperfettanteil damit die Muskeln gut Aussehen definiert. Ihre Bauchmuskeln brauchen nicht so groß sein, aber ein six-pack können Sie nicht abgedeckt werden, durch viel Fett. Laufen, heben, und eine relativ kontrollierte high-protein-Diät ist eine gute Methode um dieses Ziel.

Lift für Muskeln

Ich würde sicher, Sie zu schlagen, die folgende lifting-Prioritäten:

• direkt ab Werk
• direkte Brust und Trizeps arbeiten, wie Bankdrücken oder dips
• pull-ups und chin-ups für eindrucksvolle Schultern, Bizeps und oberen Rücken
• Kreuzheben oder Kniebeugen, für die Allgemeine Kraft und Körperhaltung

Würde ich Schießen für die Wiederholungszahlen, die Herstellung von Hypertrophie. Das heißt, ich würde tun, Sätze von 10 oder 12, um meine Muskeln zu groß. Wenn Sie zu groß ist, würde ich aufhören zu Essen, und heben so viel. Aber das ist nicht wahrscheinlich. Mehr wahrscheinlich, Sie werden wie die Muskeln, die angezeigt werden.

Ich würde meinen Fokus auf mehrere Sätze von pull-ups, dips, Bankdrücken, und ab arbeiten. Ich würde mich nicht scheuen, von schaltungen oder kurzen Ruhezeiten. Hocken und deadlifting wäre eine sekundäre Priorität, am Ende des Trainings mit weniger Volumen. Zum Beispiel, drei oder vier mal in der Woche, die ich tun könnte:

• drei Runden einer Schaltung mit einem pull-ups unmittelbar gefolgt von dips, Ziel für die maximale Anzahl von Wiederholungen mit guter form, wobei ein oder zwei Minuten (aber nicht fünf) zur Erholung zwischen den Runden
• Bewerteter Roman chair sit-ups
• einen einheitlichen Satz von 10 mäßig schwere Rumänische Kreuzheben (plus warm-up-sets, natürlich).

oder, alternativ, da wir nur spitballing:

• Bankdrücken, drei schweren Sätzen von 10
• pull-ups, so viele Sätze wie nötig um fünfzig Wiederholungen
• verschiedene ab Werk - Scheibenwischer, ab rollouts, etc.
• Kniebeugen, einen schweren Satz von 10 (plus die warm-ups)

Laufen und Essen-protein für wenig Körperfett

Mit den Muskeln beim wachsen aus der Hebe, die zweite Priorität ist, um mein Körperfett niedrig. Weniger Essen hilft. Ein high-protein-Diät hilft. Laufen und andere Formen der cardio helfen.

Versuchen zu Kochen, Lebensmitteln selbst. Fokus auf hochwertige Gegenstände wie gras gefüttert und pastured Fleisch, Eier, und Milch, und ein großer Teil des Grüns und Gemüse. Vermeiden Sie Limonaden und Süßigkeiten. Minimieren Alkohol und frittierte Lebensmittel.

Zwei oder drei mal die Woche, würde ich gehen für einen Lauf. Optimal, einer von denen läuft wäre eine Meile oder drei und ein weiterer wäre ein kurzes warm-up, gefolgt von einem halben Dutzend sprints. Die laufen nicht mehr in Stein gemeißelt-wenn ich fühlte, wie schwimmen oder Radfahren Hügel oder Rudern, das ist alles in Ordnung. Der Punkt ist, um in einige kurze, hohe Intensität cardio-und einige mehr, langsamer, low-intensity cardio in der Woche ist.

Oft compiz zum Absturz und lassen Sie die Tastatur nutzlos. Normalerweise lasse ich die Konsole und GDM neu starten.

Gibt es eine Lösung, wo ich anfangen kann Compiz zurück, ohne alles zu verlieren in der aktuellen Sitzung?

compiz --replace &

Das ist, wie ich in der Regel Compiz neu starten wenn es abstürzt und ich kann immer noch die Tastatur verwenden.

(Wenn Sie einen Tipp haben, wie um zu verhindern, dass Compiz abstürzt, hab ich hier gepostet https://askubuntu.com/questions/42096/fresh-install-of-11-04x64-displaycompiz-constantly-failing

??? - Bin ich richtig, dass Compiz ist nicht, oder ist es X?

Lassen Sie uns nehmen einen Blick an, was diese Methode tut:

Was Sie Messen, ist die Dicke der subkutanen Fettschicht auf Ihrem suprailliac. Heißt das nicht, geben Sie Ihren gesamten Körperfettanteil direkt, weil der Körperfett-Verteilung variiert von person zu person.

Was Sie also brauchen, ist eine Schätzung Ihrer gesamten Körperfett Prozentsatz in Bezug auf das Fett auf Ihre suprailliac. Dazu werden statistische Modelle verwendet. Also eine Gruppe von Menschen hat sich diese Maßnahmen und Ihre Körperfett-Anteil gemessen (Wasser Gewichtung, x-ray, etc) und die wahrscheinlichste Formel der Zusammenhang zwischen der gemessenen Menge und der Körper Fett wird gesucht (vereinfachte Beschreibung).

Diese Modelle, welche sich skinfold Stärke, um Körperfett-Anteil enthalten oft mehr Variablen als nur einem skinfold. Die meisten sind sex-spezifische, manche nehmen bis zu 7 skinfolds, bmi, Höhe, Taillenumfang, und einige, wie die Accumeasure-chart, verwenden Sie Alter einen Einfluss auf die Körperfett-Verteilung.

Beachten Sie, dass alle diese Schätzungen sind (Bedeutung) sein sollte, basierend auf Statistiken, so sind diese Schätzungen wird es nie für alle passt. Also, wie gut Sie sind, hängt davon ab, wie spezifisch die Gruppe war die auf Schätzungen basieren und wie gut Sie hineinpassen.

Also, um es zusammenzufassen: Die Idee ist, beziehen sich eine leicht messbare Menge (skinfold thickness), um einen versteckten (Körperfett-Anteil). Dieser Zusammenhang ist wahrscheinlich einzigartig für jede person, je nach Genetik und lebensstil. Also das beste, was getan werden kann, ist das sammeln von genügend Proben zu ermöglichen, eine statistische Schätzung der Beziehung welche gibt einen Fehler aus, je nach Statistik, die Sie gesammelt und die person, die gemessen wird.

Und nun zu den wikipedia:

Einige Modelle teilweise dieses problem lösen, indem einschließlich Alter als variable in der Statistik und die daraus resultierende Formel. Ältere Personen gefunden werden, haben einen niedrigeren body-Dichte für die gleiche skinfold measurements, wird davon ausgegangen, dass bedeuten eine höhere Körperfett Prozentsatz. Die älteren, sehr sportlichen Personen nicht passen diese Annahme, wodurch die Formeln zu unterschätzen Ihre Körper Dichte.

Bedeutung: Alte Menschen gefunden werden, um eine höhere Körperfett Prozentsatz (statistisch gesehen) für das gleiche skinfold Stärke, aber das ist nicht wahr, für alle alten Menschen (also statistisch).

In Bezug auf die Verschiebung der ideale: ich kann es nicht finden überall gerade jetzt, aber ich Las einige, wo, dass mit dem Alter eine höhere Körperfett Prozentsatz gefunden wird, gesünder zu sein. Ich glaube, es war auf eine Diskussion zu bmi, wo Sie gefunden, dass die bmi-Grenzen keinen halt für die alten Leute und, dass der ideale bmi für Sie höher sein sollte (unabhängig von dem Punkt, dass bmi ist eine beschissene Messung).

Wie ich es verstehe, Botulismus-Sporen sind harmlos und ziemlich auf mich alles, es ist einmal die Botulismus-Sporen hat gekeimt, die dauert eine lange Zeit in einem grundlegenden, anerobic Umgebung (im Moment das einzige, was ich im internet finden kann, sagt 3-4 Tage, ich dachte, es war mehr wie 6 Wochen, ich würde wirklich gerne wissen, das ist also nicht nur eine Antwort, sondern eine Frage)... jedenfalls habe ich diesen thread gefunden, weil meine sous vide Ochsenschwanz war für 2 Tage in 140F & dann mein macht wurde unsere für einen Tag, aber... seinen Rücken jetzt so... que sera sera :)